Métodos
simples para quemar grasa abdominal y corporal de manera eficiente.
1 - Entrenar para
ganar masa muscular
Olvídese
de hacer entrenamientos con 30 repeticiones por cada ejercicio para
"quemar grasa", con hacer esto lo máximo que conseguirá es perder
masa muscular importante y ganar fuerza. Para aumentar masa muscular los entrenamientos deben estar
orientados a que si usted desea que sus músculos sean grandes en cada entrenamiento
que realice debe hacer entre 4 y 8 repeticiones y si quiere músculos pequeños
las repeticiones deben ser entre 3 y 4
Tal vez usted en estos
momentos se estará preguntando ¿Por qué?
La
respuesta es, para mantener la masa muscular, se necesita mucha más energía que
grasa, porque la grasa es un peso muerto, por el contrario el cuerpo quema más
calorías para mantener este tejido, además de los beneficios de quemar grasa, usted
tendrá un aspecto más estético.
2 – hacer aeróbicos
en ayunas
Se
comprobó la eficacia de hacer aeróbicos en ayunas para quemar grasa, la idea es
que inmediatamente después de levantarse, realice aeróbicos de baja intensidad
para forzar al cuerpo a utilizar directamente la grasa depositada en su cuerpo
y producir energía en lugar de masa muscular. No hay
necesidad de pasar horas y horas en la caminadora o en el Gym, solo con 20
minutos diarios usted podrá obtener los resultados deseados existen informes de
resultados satisfactorios en sólo 2 semanas.
3 - Eliminar los
carbohidratos en las dos últimas comidas del día
Haga
de 4 a 5 comidas al día, ya que, usted necesita los hidratos de carbono para
mantener altos niveles de energía y evitar la pérdida de tejido muscular. Pero
cuando el día está llegando a su fin, su cuerpo comienza a prepararse para ir a
la cama y su metabolismo se hace más lento, elimine los carbohidratos en las
dos últimas comidas y consuma proteínas como una pechuga de pollo, atún, claras
del huevos, etc. Cortar los alimentos con carbohidratos, no causará una
disminución en la cantidad de calorías que usted necesita.
4 - Hacer buen uso suplementos
naturales:
Hay
algunos suplementos naturales que pueden ayudar y acelerar el proceso de quema
de grasa, tales como: té verde, el chitosan, cromo y otros. Aléjese
de los suplementos que prometen pérdidas de grasa milagrosas en un corto
período de tiempo.
Conclusión
Perder
peso no es una tarea fácil, cuando usted ha iniciado un plan para la quema de
grasa hay que mantener siempre voluntad, constancia, sentido común, le
recomiendo aléjese de los métodos que prometen grandes resultados en poco
tiempo, sabemos que la base para quemar grasa es tener un plan alimenticio y hacer
ejercicios cardiovasculares, con esto obtendrá los resultados deseados en la
medida en que realice este proceso.