SAUNA PARA BAJAR DE PESO
El
sauna, pueda ayudar perder peso o bajar de peso, aunque esta práctica no es recomendada para
las personas que sufren de enfermedades cardiovasculares.
Visitar
el sauna, puede traer muchos
beneficios tanto físicos como mentales, esta practica la aplicaban los romanos,
los escandinavos, los griegos etc hace
miles de años, lo utilizaban regularmente para sudar y relajarse.
El
cuerpo se estira y se relaja en el sauna, ya que disminuye la presión de la
sangre mejorando el estado de ánimo.
Los
efectos del sauna no son eficaces si no se utiliza por lo menos dos o tres
veces por semana.
El
calor hace que nuestras glándulas sudoríparas produzcan sudor aumentando la quema
de calorías.
Si
no se tiene problemas con el corazón el sauna puede resultar beneficioso para
el sistema cardiovascular, ya que aumenta el flujo sanguíneo mejorando la
circulación.
Otros
beneficios producidos por el calor y la sudoración es que ayuda a ser mas
fuerte el sistema inmunológico, el líquido que perdemos mediante la sudoración lo
reponemos mediante la absorción de líquidos.
Para
garantizar la efectividad de esta práctica y que realmente pueda ayudarte a
mantenerte en forma y quemar grasa también tienes que practicar algún deporte o
realizar alguna actividad física.
El
tiempo que debes mantenerte en el sauna es de 20 minutos para que pueda dar buenos
resultados.
Como
ya se mencionó, el sauna no es particularmente para la pérdida de peso pero si
se repite varias veces a la semana o después de la práctica de algún deporte
puede ser muy eficaz.
Consejos básicos que pueden ayudar a un
buen uso del sauna
- Ir la sauna por lo menos dos o tres veces por semana, con sesiones de veinte minutos.
- Ajustar la temperatura a 150 grados F, si puede soportar temperaturas más altas eleve los valores.
- Aumente poco a poco los días a la semana que utiliza el sauna
- Consuma mucha agua antes y después de cada sesión.
Consideraciones finales en el sauna para
bajar de peso
En
esencia el sauna funciona en la medida en que usted acuda e el con regularidad,
pero si usted no tiene esta posibilidad es mejor evitarlo.
Muchos
medios de comunicación discuten sobre los efectos favorables de esta práctica,
sin embargo todas las experiencias dicen que no produce beneficios en la
perdida de peso si no se practica alguna actividad física.
Si
no tiene la opción de disponer de al menos tres veces por semana asistir al
sauna es mejor olvidarlo si de perder peso se trata, debido a que los líquidos
que se pierden durante las sesiones son fáciles de reponer.
De
esta manera el sauna solo es útil si quiere relajar su cuerpo y su mente.
Usted
puede sudar corriendo, nadando, jugando con la pelota y le puedo asegurar que
las calorías que se pierden durante la actividad física son mas altas que las
que se pierden por el calor del sauna.
Sin
embargo si usted suda durante una actividad física y utiliza el sauna por una
semana la pérdida de peso es inevitable.
