ABDOMEN PLANO |
- Caminar o correr durante 30 minutos por lo menos 3 veces a la semana para aumentar el metabolismo y quemar grasa
- Comer un puñado de almendras (mínimo 6) todas las mañanas, las almendras son una merienda sana y natural que usted puede comer
- Comprar un DVD, de Pilates y hacer ejercicios durante al menos 2-3 veces a la semana. Estos ejercicios ayudan a tonificar el cuerpo y mejora la flexibilidad
- Añada fibra en su alimentación diaria limite el consumo de carbohidratos, los alimentos como el pan blanco, las pastas, las papa, arroz deben ser limitados, coma arroz y pan integral y obtenga la fibra de las frutas y las verduras frescas.
- Consuma leche descremada en lugar de leche entera, minimice la ingesta de lácteos ya que estos productos suelen causar inflamación y gases.
- Haga algunos ejercicios abdominales al menos 3 veces a la semana
- Tome mucha agua por lo menos de 6 a 8 vasos al día no solo da la sensación de saciedad sino que ayuda a combatir el estreñimiento y a eliminar toxinas.
- Deje de comer al menos tres horas antes de ir a la cama si siente un poco de hambre coma una pequeña porción de fruta o verdura.
- No consuma carbohidratos después de las cinco de tarde, para no minimizar el metabolismo.
- Coma más comidas pero reducidas en porción esto ayuda a acelerar el metabolismo
- Tome un día a la semana al azar, para desordenarse es decir, coma su postre favorito porque si nos privamos de esto corremos el riesgo de volver a nuestros antiguos hábitos alimenticios eso si solo una vez a la semana no se exceda por favor!!!
Recuerde
que esto será una batalla lenta pero constante.
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